¿Qué hacer cuando te ataca el antojo?

Estamos trabajando y de pronto… nos llega a la mente… “que tal si voy por unas galletas o unos cacahuates con chile” …empezamos a negociar con  nosotros mismos, cuál será la mejor opción: “bueno ya sé voy por unos cacahuates y sólo me como cinco, cinco y guardo la bolsa”,

estamos comiendo los cinco cacahuates y estamos tan picados y volvemos a negociar:” bueno, me como toda la bolsa y me prometo a hacer 30 min de cardio en la noche”… llega la noche y :”estoy super  cansada, ya no puedo más, me voy a dormir, pero una cosa sí te digo, mañana temprano me despierto y lo primero que voy a hacer es levantarme y hacer 30 min de cardio”.. y así vivimos negociando con nosotr@s mismas y aplazando las metas.

 

Lo primero que debemos hacer es tener opciones saludables a la mano, planear bien nuestras compras, ya que nos vamos a comer lo que tengamos a la mano. Cuando te llegue a la mente que tienes antojo de algo, identifícalo y ten rutas de salida:

Se te antoja algo dulce:

  • Fruta
  • Té con un poco de leche de almendras
  • Manzana con crema de cacahuate
  • Gelatina baja en azúcar

Se te antoja algo salado:

  • Jícamas con chile
  • Manzana con chile
  • Pepinos
  • Palomitas caseras
  • Tortita de arroz con aguacate
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