Estamos trabajando y de pronto… nos llega a la mente… “que tal si voy por unas galletas o unos cacahuates con chile” …empezamos a negociar con  nosotros mismos, cuál será la mejor opción: “bueno ya sé voy por unos cacahuates y sólo me como cinco, cinco y guardo la bolsa”,

estamos comiendo los cinco cacahuates y estamos tan picados y volvemos a negociar:” bueno, me como toda la bolsa y me prometo a hacer 30 min de cardio en la noche”… llega la noche y :”estoy super  cansada, ya no puedo más, me voy a dormir, pero una cosa sí te digo, mañana temprano me despierto y lo primero que voy a hacer es levantarme y hacer 30 min de cardio”.. y así vivimos negociando con nosotr@s mismas y aplazando las metas.

Lo primero que debemos hacer es tener opciones saludables a la mano, planear bien nuestras compras, ya que nos vamos a comer lo que tengamos a la mano. Cuando te llegue a la mente que tienes antojo de algo, identifícalo y ten rutas de salida:

Se te antoja algo dulce:

• Fruta
• Té con un poco de leche de almendras
• Manzana con crema de cacahuate
• Gelatina baja en azúcar

Se te antoja algo salado:

• Jícamas con chile
• Manzana con chile
• Pepinos
• Palomitas caseras
• Tortita de arroz con aguacate