Aprende a escuchar tu cuerpo. Tú mejor que nadie sabe lo que te gusta y cómo te sientes después de comerlo, no te engañes realmente escucha cuanta cantidad de comida necesitas.

Intenta dormir siempre a la misma hora y descansar. Las personas que duermen menos tienen altos niveles de grelina, que es una hormona que estimula el apetito.

• Incrementa tu ejercicio, para generar oxitocina, lo que te va a ayudar disminuir tus niveles de cortisol.

• Comienza tu día con agua y bébela constantemente. De preferencia agrégale un poco de limón, para que realmente te hidrate y tenga un sabor rico.

• Durante tus comidas, primero come los vegetales ya que tienen grandes cantidades de fibra y agua, esto te va a ayudar a estar más satisfecho, además tienen altos niveles de antioxidantes que te ayudarán a disminuir la inflamación.

• Antes de las grasas, come las proteínas. Los estudios demuestran que es mejor empezar el desayuno con una porción de proteína, lo que te ayudará a estar saciad@ durante tu día y te ayudará a construir mejor tu músculo.

• Medita y relájate.

• Pasa tiempo con amigos.